怎樣是不愛自己呢？

我無法跟妳完整解釋什麼是「愛自己」，因為或許你從小並沒有真正被接納與無條件被愛過，你甚至可能不知道什麼叫做「愛」。 但是我可以跟妳分享的是，什麼叫做「不愛自己」。如果以下這些妳都曾經經歷過，那麼不要再覺得那是正常的關係與生活。不，不是這樣的，我想告訴妳，妳值得被好好地愛，尤其被自己好好地愛！

在這個講求完美的時代，「自我價值」、「自我認同」與「自我療癒」成為許多人追尋的課題。當我們說到「不愛自己」，究竟意味著什麼？讓我們一起從身心靈的視角，探索這個深層的生命課題。從這個生命課題開始，妳也將會慢慢瞭解所謂的「自我價值」、「自我認同」與「自我療癒」是什麼….。

當我們說「不愛自己」，是指什麼？

每個人的生命旅程中，都可能經歷過「自我懷疑」、「情緒勒索」或「內在否定」的時刻。這些時刻，往往讓我們陷入「不夠好」的漩渦中。從東方智慧到西方心理學，都在告訴我們：『愛自己不是自私，而是生命中最重要的功課。』

一開始我在學習身心靈，渴望認識真正的自己時，很多老師跟我說：「要學習愛自己」。可是當時的我對於「愛字起」這三字是懵懵懂懂，這十多年來我一直在摸索與學習著。做了上千位個案，以及上了好多課，我發現與其跟一個人直接說妳要學習愛自己，還不如先讓他知道什麼是「不愛自己」。從知道什麼「不是」、什麼是自己「不要」，我們慢慢學會自己所是與自己所要。不愛自己常常源於我們對外在評價的執著。當我們過度在意他人的眼光，忽略了內在的圓滿本質，就容易陷入「自我否定」的迷思中。學習放下「我執」，反而能找到內在的平靜。

哪些狀況是「不愛自己」？

1. 過度迎合他人

• 妳是否總會優先考慮他人的需求而忽略自己的感受與需求，甚至委屈自己來討好對方呢？ 妳會發現，長期下來，這會失去自己，失去自我價值感，並且越來越疲憊與空虛。

2. 缺乏界限

• 妳是否無法設立健康的界限，總是讓他人予取予求，容易被侵犯自己的空間、時間或情感呢？甚至容忍不尊重的行為，例如，他人對妳在言語上或行為上的毛手毛腳與不舒服的觸碰，甚至侵犯？如果妳總是陷入不健康的關係，或者經常感到被利用或不被尊重，這都是缺乏界線。

3. 過度依賴

• 想一想，妳是否會因為在原生家庭裡沒有得到足夠的愛與關注，因此將自己的幸福完全寄託在他人身上，認為只有被愛或被認可才能感到滿足、才能覺得自己是有價值的呢？這樣的妳，會不會常產生焦慮與不安，害怕失去對方，甚至把自己在關係中縮的很小，失去自我獨立性？或者經常希望他人來幫妳做決定與選擇？

4. 自我否定

• 不愛自己的人會經常批評自己、自責等，總是認為自己不夠好、不值得被愛，甚至將關係中的任何問題歸咎於自己。如果妳的伴侶對妳冷暴力或者劈腿，妳甚至還覺得是自己的錯、自己的問題嗎？

5. 忽略自我照顧

• 不重視自己的身心健康，忽略休息、飲食、運動等基本需求，將所有精力與注意力投入到他人身上；很喜歡照顧別人卻忘了自己。

6. 害怕表達真實感受

• 因為避免衝突或害怕失去對方，而壓抑自己的真實想法與感受，選擇沉默或妥協。倒置在關係中缺乏真誠的溝通，與對方經常有誤解，感覺到關係越來越遠，無法真正感受到親密。

7. 過度追求完美

• 認為自己必須完美無缺才能被愛，對自己要求過高，甚至對小錯誤感到極度自責。這樣的妳容易產生壓力與焦慮，難以享受關係中的美好時刻。

8. 忽視自己的興趣與目標

• 把對方視為自己的生活或世界的重心，將所有時間與精力投入到關係中，放棄自己的興趣愛好或人生目標。這樣一來妳可能失去個人成長的機會，感到生活單調與乏味。

找回內在平衡並療癒內在小孩

從「能量療癒」的角度來看，不愛自己往往表現為能量場的阻塞。負面情緒如「自我懷疑」、「焦慮症」、「憂鬱」等，都會降低我們的生命能量。透過「冥想練習」、「靜心」等方式，我們能重新連結內在的力量。

現代心理學強調「自我關懷」的重要性。當我們經常進行「負面自我對話」時，其實是內在小孩在吶喊。學習「情緒管理」、建立「健康界線」，是愛自己的重要一步。

找回自愛的方法：

要培養健康的自我關係，我們可以：

• 練習「正念冥想」，觀察而不評判自己的想法
• 寫下「感恩日記」，記錄生活中的美好時刻
• 學習說「不」，設立健康的「個人界限」
• 培養覺察力，轉化想法與情緒
• 尋求「諮商」或「靈性指引」等協助

愛自己是終身學習的功課

記住，每個人都值得被愛，包括你自己。當我們學會愛自己，就能散發更多正向能量，吸引更多美好的事物進入生命。

「愛，始於懂得珍惜自己的獨特。」

親愛的朋友，現在就開始你的自我療癒之旅吧！

訂閱我們的電子報，獲得更多身心靈成長資訊

加入我們的Line社群，與更多同路人交流

預約諮詢，讓我們陪伴你找回內在的光芒

#自我療癒 #心靈成長 #正念冥想 #情緒管理 #自我價值 #心理健康 #靈性成長 #自我關懷 #內在小孩 #身心靈整合