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第一堂：放鬆–淨化細胞記憶
從練習放鬆開始，釋放生生世世在身體內的細胞記憶。可以經常練習第一堂課的放鬆練習，有助於進入到第二堂課的回溯今生，以及第三堂課的回到前世，以探索和釋放更多細胞記憶，重回健康喜悅的生活。
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第二堂：回到今生過去
在練習完放鬆之后，接著進入到第二堂課：回到今生過去。去淨化在過去曾經的創傷與傷痛，這些也都在影響著我們的細胞記憶，可能造成身與心的不舒適。經常釋放與淨化細胞記憶會帶來美好輕鬆的轉變。
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第三堂：回到前世
如果回到今生過去的練習已經完成，可以直接進入到第三堂。 第三堂課的回到前世的引導包含了放鬆＋回到今生過去＋回到前世。所以在聆聽課程時，如果想要直接進入前世，可以只聆聽這一個催眠音頻。
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