愛自己：活出生命更大可能性的靈性基礎

為什麼「愛自己」是人生最重要的課題？

「愛自己」是成為自己、活出生命更大可能性的基礎。如果你要過一種清醒的生活，或想變得幸福，你必須愛自己。這是作為一個人，最重要的事情之一。

在如今這個時代，我們總習慣看一個人的外表、成就與擁有的物質。這些外在條件，好像比一個人的品格、心靈純淨與否更重要。然而，這樣的社會價值觀，讓我們距離「真正的愛」越來越遠。

「愛自己」從來都不是社會的主流話題，也不是父母教育我們的目標，更不是學校培養學生的方向。這樣造成的結果是：整個社會中，很少有人真正懂得去愛——我們既不愛自己，也不愛別人。

愛自己，是愛別人的前提

很多人陷在「為什麼別人不愛我」、「為什麼我得不到愛」的循環裡無法自拔。可事實是：因為沒學會愛自己，所以我們也不會愛別人。

幾乎人類所有的問題——親密關係、家庭關係、親子關係、工作關係——追溯最終根源，都是因為缺乏愛。因此，讓越來越多的人知道什麼是愛自己，知道要到達愛的狀態需要哪些內心的發展步驟，是非常重要的。

愛意味著「觀看」自己

愛意味著「觀看」。這不僅指用肉眼去看，還指在所有層面用各種知覺去感受——用身體、用感覺、用思想。為此必須盡可能地坦率。

因為你對自己坦率、觀看自己的程度，也就是你能夠愛自己的程度。同時，你需要在內心深處知道：不管在何種情況下，你永遠是值得愛的。

愛自己的定義：我永遠值得愛

要學會愛自己，你需要樹立起愛自己的目標。愛自己，意味著你內心最深處知道：

• 不管我覺得自己怎樣
• 不管我在想什麼，不管我舉止如何
• 不管我外表如何，不管我是否健康
• 不管我來自何種家庭，不管我做什麼工作
• 不管我做出怎樣的成績，不管我擁有什麼
• 不管我這一生做了什麼，不管我是誰……

我都值得愛與被愛。我不必為此特意做什麼，也不必成為什麼不凡的人物，才值得愛。

外界的否定，無法奪走你的價值

即使有人拒絕我、無情地對待我，甚至歧視我，依然沒有人能否定我的這一價值：我是值得愛的。我不能丟掉我的價值。

即使有人不愛我，或聲稱由於我這樣那樣而無法愛我，我依然是個值得愛的人。在這種情況下，那個人還不在、不想或不能保持在愛的狀態，因為他還無法接受或容忍別人的一切。

即使有人批評我、對我說三道四，我仍然是個值得愛的人。我不必是任何人所希望的樣子。

愛自己的具體實踐

愛自己是一種每日的選擇與練習，包含以下面向：

• 不作任何評價或批判，接受構成我的一切與我所做的一切
• 給予自己足夠的重視與關注，讓自己經常能與自己親密接觸
• 體驗並說出感動我、對我重要的東西，讓自己越來越清晰可見
• 與自己的內在保持一致，讓所有感官都清醒並受意識支配
• 和自己建立一種關心、理解與友好的關係
• 成為自己生活的主人，理解每一次經歷並承擔責任
• 依據自己而非他人的價值觀來定義自我
• 將自己理解為整體的一部分，而非脫離世界地孤立看待自己
• 給自己的生活一個來自內心意識的方向，並持之以恆地朝向它前進
• 不管發生什麼，絕對忠誠於自己並一直保持下去

愛自己需要有意識地學習

愛自己不是我們與生俱來的，但我們有能力經過較長時間的學習，在自己身上培養這種能力。其實早在童年，父母就該引導我們朝這個方向發展，可由於他們自己也沒有學會，所以他們未能完成這項任務。

因此，我們大多數人不得不等到成年後才發現：有一個人需要我們的關注與愛，那個人就是我們自己。

讀完這篇文章，你可能有哪些反應？

你可能會：

• 欺騙自己，說你已經在愛自己了
• 為自己辯護，聲稱你更懂什麼是愛自己
• 貶低自己，說你還沒有這樣愛自己
• 氣餒，說你永遠也到不了這一步
• 高興，說你終於明白了什麼是愛自己
• 老老實實地反思，並開始在內心培養這種愛自己的意識

無論如何，如果你想達到這個目標，對自己誠實、不氣餒，這一點至關重要。沒有人要求你必須迅速達到目標——除非你自己這麼要求。

愛自己是一條值得走的路

這一切就像一條道路，要一步一步地走。它也許會花很久，但每走完一步你都會感覺更輕鬆、更滿足，你會收穫生命真正的喜悅。

每天看一遍這篇文，看看自己又多愛自己了幾分，又收穫了什麼——為你的努力加油吧！

曾經的某個時候，你將自己封閉，因為「生活」讓你痛苦。現在你必須明白，如果你一直封閉自己，生活就會使你更加痛苦。如果你要過一種清醒的生活或想變得幸福，你必須愛自己。